Настоящий секрет здоровья, стабильного веса и энергии находится не в жестких диетах, а глубоко внутри нас. И главный пульт управления этим состоянием — это крошечный, но невероятно мощный отдел мозга, который называется гипоталамус.

Сегодня мы поговорим о том, что я называю «сломанный регулятор стресса». На самом деле речь идёт о нашей главной адаптационной системе — оси гипоталамус–гипофиз–надпочечники. Это та самая цепочка, которая определяет, как организм реагирует на стресс, как восстанавливается, и — что важно — когда должен успокоиться. В идеале система работает по принципу умного термостата. Напряглись — включилась реакция. Успокоились — всё вернулось в норму. Но у многих людей этот «термостат» на

Простая нейропрактика для снижения кортизола, действует мгновенно

гипоталамус — это центр интеграции сигналов из внешнего мира и изнутри организма, который решает, как реагировать, чтобы сохранить внутреннее равновесие

Замечали, что кто-то совершенно не реагирует на погоду, а кто-то чувствует каждое изменение ветра? Разница — в резерве адаптации. Он зависит от: состояния вегетативной нервной системы, силы парасимпатического (вагусного) тонуса, уровня физической активности, состояния микробиоты (она напрямую связана с мозгом через «ось кишечник–мозг»), сна, питания и уровня стрессоустойчивости. Чем выше этот резерв — тем спокойнее человек переносит климатические колебания.

тонкий инструмент, через который человек может регулировать работу всего организма — от давления и обмена веществ до состояния мозга, памяти и внутреннего равновесия

Цинк — это не просто микроэлемент, а стратегический регулятор здоровья.  Он поддерживает метаболизм, иммунитет, гормональный баланс, целостность кожи и слизистых.

В двух стаканах варёной белой фасоли действительно есть примерно 13 мг железа. Для сравнения: это почти дневная норма для женщины. Но есть одно важное «но».

Петрушка содержит множество активных веществ, благотворно влияющих на сосудистую систему

💡 А если вы хотите комплексно поддержать здоровье, загляните в мои программы  — там всё продумано: от питания до привычек. Подбираем под...

В отличие от пробиотиков, постбиотики не содержат живые бактерии, а значит, являются более безопасным вариантом для людей с ослабленным иммунитетом или хроническими заболеваниями.

Наше тело удивительно. Когда мы двигаемся — особенно когда включаются в работу мышцы — в организме начинают вырабатываться особые вещества, называемые миокинами. Это как молекулы-помощники, которые помогают телу справляться с воспалениями, улучшают обмен веществ, защищают мозг, поддерживают здоровье сердца и даже поднимают настроение.

Свежий сок алоэ улучшает пищеварение и способствует очищению организма от шлаков. Алоэ, как чистая горечь, применяется в специализированной терапии для удаления шлаков из тканей организма, а особенно из крови

Питательный, лёгкий и насыщенный витаминами обед или ужин для здоровья и энергии. Этот салат с тунцом, авокадо, яйцами и зеленью—...

нежные мармеладки из малинового пюре, натурального подсластителя и белого шоколада

Поддержи кишечник, иммунитет и силу — с одной аминокислотой! Помогает восстанавливаться после стрессов и тренировок, снижает тягу к сладкому

Ферментированные продукты улучшают усвоение питательных веществ, поддерживают микрофлору кишечника, обогащая её полезными бактериями и улу

Ферментированная брокколи – это не просто вкус, а настоящая живая еда, насыщенная полезными бактериями,

Капилляры переносят кислород и питательные вещества к каждой клетке организма. Это особенно важно для мозга, сердца, печени и почек, которые

Ферментация — это естественный процесс брожения, при котором полезные бактерии преобразуют сахара в молочную кислоту. Этот процесс не только