Сегодня мы поговорим о том, что я называю «сломанный регулятор стресса». На самом деле речь идёт о нашей главной адаптационной системе — оси гипоталамус–гипофиз–надпочечники. Это та самая цепочка, которая определяет, как организм реагирует на стресс, как восстанавливается, и — что важно — когда должен успокоиться. В идеале система работает по принципу умного термостата. Напряглись — включилась реакция. Успокоились — всё вернулось в норму. Но у многих людей этот «термостат» на

гипоталамус — это центр интеграции сигналов из внешнего мира и изнутри организма, который решает, как реагировать, чтобы сохранить внутреннее равновесие

Замечали, что кто-то совершенно не реагирует на погоду, а кто-то чувствует каждое изменение ветра? Разница — в резерве адаптации. Он зависит от: состояния вегетативной нервной системы, силы парасимпатического (вагусного) тонуса, уровня физической активности, состояния микробиоты (она напрямую связана с мозгом через «ось кишечник–мозг»), сна, питания и уровня стрессоустойчивости. Чем выше этот резерв — тем спокойнее человек переносит климатические колебания.

тонкий инструмент, через который человек может регулировать работу всего организма — от давления и обмена веществ до состояния мозга, памяти и внутреннего равновесия

Наше тело удивительно. Когда мы двигаемся — особенно когда включаются в работу мышцы — в организме начинают вырабатываться особые вещества, называемые миокинами. Это как молекулы-помощники, которые помогают телу справляться с воспалениями, улучшают обмен веществ, защищают мозг, поддерживают здоровье сердца и даже поднимают настроение.

Капилляры переносят кислород и питательные вещества к каждой клетке организма. Это особенно важно для мозга, сердца, печени и почек, которые

Для женщин старше 35 лет, когда начинают проявляться изменения в гормональном фоне, метаболизме и плотности костей, регулярные силовые нагру

Бентонитовая глина широко применяется для внутреннего очищения организма. Она связывает токсины, тяжелые металлы и вредные бактерии, выводя

Когда наступает прохладная осень или зима, хочется чего-то не только вкусного, но и полезного, чтобы поддержать иммунитет и улучшить настрое

Отказ от сладкого – это настоящая борьба для многих. Почему же нам так трудно контролировать тягу к сладким угощениям? Ответ кроется в неско

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы, которые помогают нашему организму адаптироваться к циклам дня и ночи.

Наша лимфосистема — это сложный и высокоорганизованный механизм, выполняющий жизненно важные функции по выведению паразитов, токсинов и гриб

Физическое и психологическое здоровье неразрывно связаны. И от наших же собственных мыслей зависит очень много. Можно сказать, что какой сиг

Вред здоровью от употребления готовых соусов. Зачастую проблемы со стулом, нарушение микрофлоры в кишечнике, боли в желудке, вялость, лишний

Ваша лимфатическая система первой сигналит вам об ослаблении защиты и если уж сигналит, значит, иммунитет не справился и нужно помочь.