Блинчики из кокосовой муки – это не только вкусно, но и полезно! Если вы ищете низкоуглеводный, безглютеновый вариант, попробуйте эти нежные кокосовые блинчики. Они подходят даже для тех, кто следит за уровнем сахара в крови.
🌿 Польза кокосовой муки и молока:
✅ Без глютена – подходит для людей с непереносимостью глютена.✅ Богата клетчаткой – улучшает пищеварение и даёт длительное чувство сытости.✅ Низкоуглеводная – помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.✅ Полезные жиры – кокосовое молоко и масло содержат среднецепочечные триглицериды (MCT), которые дают энергию и поддерживают метаболизм.
🥥 Рецепт:
🔹 1 яйцо🔹 1 ст. л. кокосовой муки🔹 50 мл кокосового молока🔹 Соль, подсластитель по вкусу
📌 Как приготовить:Все ингредиенты смешайте и дайте тесту постоять пару минут – кокосовая мука впитает влагу. Выпекайте на разогретой маленькой сковороде, смазанной кокосовым маслом, под крышкой на слабом огне.
🔥 КБЖУ на всю порцию (3 блинчика по 10 см):
🔸 Калории – ~180 ккал🔸 Белки – ~7 г🔸 Жиры – ~14 г🔸 Углеводы – ~4 г
🔹 На 1 блинчик (10 см):🔸 Калории – ~60 ккал🔸 Белки – ~2,3 г🔸 Жиры – ~4,7 г🔸 Углеводы – ~1,3 г
🌿 Совет: Подавайте блинчики с несладким греческим йогуртом, ягодами или ореховой пастой для ещё большего удовольствия! 😋
Правильное питание – это не только про вкус, но и про здоровье. Кокосовая мука богата клетчаткой, полезными жирами и не содержит глютен, что делает её отличным выбором для поддержания здоровья кишечника. Но если вы хотите по-настоящему оздоровить ЖКТ, важно не только добавлять полезные продукты, но и пересмотреть питание комплексно.
🔥 В моей программе “Детокс ЖКТ” я использую противовоспалительный рацион, который помогает:
✅ Уменьшить вздутие и дискомфорт
✅ Снизить скрытое воспаление в организме
✅ Улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ
✅ Вернуть лёгкость, энергию и сияние кожи
🥑 Готовое меню, поддержка и проверенные стратегии восстановления ЖКТ – всё в одном месте!
💚 Начните путь к здоровому кишечнику уже сегодня! Жми на кнопку чтобы узнать подробности программы "Детокс ЖКТ"
Comments