Школа здоровья
для всей семьи Татьяны Челик
МАРАФОН
"ДЕТОКС МОЗГА"
получи быстрый, активный и здоровый мозг, избавься от головных болей и тумана в голове
не тратя много времени и усилий
пятый шаг в программе
глубокого детокса
всего организма
Этот марафон точно для тебя если есть хотя бы одно "да":
-
Снижение памяти, ты стала забывать слова, имена, события
-
Просыпаешься с туманом в голове и весь день ты как "ежик в тумане"
-
У тебя часто головные боли
-
Скорость мышления снизилась
-
Речь стала скудной, с запинками, медленной
-
Ты переехала в новое место и пытаешься адаптироваться к новым условиям
-
Ты стала заикаться
-
Ты недавно переболела коронавирусной инфекцией, после которой твой мозг просто «встал»
-
Ты много учишься/работаешь/сама кого-то обучаешь, впитываешь много информации и тебе нужна поддержка
-
Шум, звон в ушах/голове
-
Ты достигла возраста 50+, твои гормоны скатились вниз, и вместе с менопаузой твой мозг, как и тело, потерял былую бодрость
-
Тебя стала одолевать апатия, депрессия, тебе стало скучно жить, перестала мечтать, стремиться
-
Ты уставшая и меланхоличная жительница мегаполиса
-
У тебя в роду есть «болезни мозга»: Альцгеймера, Паркинсона, склероз,другая деменция...
-
Ты недавно стала мамой, кормишь грудью и понимаешь, что с молоком уходят не только драгоценные витамины и минералы, но и мозги
-
У тебя есть ребенок/пожилой родитель и помощь нужна ему
-
У тебя недавно был наркоз
-
Тебе просто интересно
Многие думают о том, как устроить личную жизнь, сделать карьеру, сохранить здоровье, молодость, красоту и т.д. Но при этом мало кто помнит о том, с чего все начинается, — о мозге. Наша жизнь зависит от состояния мозга и важно улучшать и сохранять его здоровье с юности до глубокой старости. У вас не может быть здоровой жизни без здорового мозга. Если вы стремитесь к улучшению качества жизни и получению от нее большего удовлетворения, вам необходимо заботиться о мозге.
После марафона, подарок к здоровью, вы получите улучшение когнитивных способностей, освободитесь от головных болей и тумана в голове, появится ясность мысли и хорошая память, улучшится настроение. Улучшение работы мозга отразится и на физическом теле, появится легкость в теле и желание двигаться, действовать, весь ваш организм взбодрится!
Это прекрасная профилактика таких страшных заболеваний как
болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция, инсульт.
Маршрут программы по дням:
День 1
Вы поставите цели на марафон, настроитесь на интенсивную работу во время марафона, узнаете о практике осознанности, пройдёте тесты на состояние здоровья мозга. Поймёте свою ситуацию. Заланируете задачи. Вы получите упражнения для первого дня и домашнее задание.
День 2
Вы узнаете какое питание полезно для мозга. Получите готовые рационы для мозга, на месяц, обычный и веганский
Очистите кухню от очевидно вредных для мозга продуктов. С этого дня начнёте изменения в рационе в сторону полезного для мозга питания. Получите упражнения второго дня и домашнее задание.
День 3
Вы узнаете какие Бады и травы благотворно влияют на мозг. Получите готовые фитосхемы и схемы БАД для улучшения кровообращения в мозге, улучшения детоксикации мозга, улучшениня насыщения мозга кислородом, улучшения когнитивных способностей. Получите упражнения третьего дня и домашнее задание.
День 4
Вы узнаете как сахар влияет на работу мозга. Сколько сахара на самом деле требуется мозгу. Бывает ли инсулинорезистентность в мозге. Разберетесь как снижать исулинорезистентность, улучшая при этом когнитивные способности и здоровье. Получите упражнения четвертого дня и домашнее задание.
День 5
Узнаете дефициты каких витаминов и минералов опасны для мозга и нервной системы. Определить дефициты по внешним признакам для себя и своих родных, при подозрении на дефициты узнаете какие сдать анализы. Узнаете какие формы витаминов и менаралов лучше всего подходят для восполнения дефицитов и для профилактики. Получите упражнения пятого дня и домашнее задание.
День 6
Узнаете как воспаление вредит мозгу. Поймёте что такое нейровоспаление и как с ним справиться. Изучите программу снижения воспаления и принципы противовоспалительного образа жизни. Получите упражнения шестого дня и домашнее задание
День 7
Разберетесь в том насколько важно хорошее кровообращение для мозга. Узнаете методы улучшения кровообращения.
Освоите методы активации блуждающего нерва. Получите упражнения седьмого дня и домашнее задание.
День 8
Разберётесь какая физическая активность и дыхательные практики хороши для мозга. Узнаете как улучшить движение лимфы для улучшения работы мозга. Изучите методы активации мозга в домашних условиях. Получите упражнения восьмого дня и домашнее задание.
День 9
Узнаете о том насколько важны антистресс мероприятия для здоровья мозга и какие действуют лучше всего.
Разберёмся в практике осознанности и вы узнаете какие результаты она даёт. Научитесь глубокой релаксации тела и сознания, концентрации,медитации. Получите упражнения девятого дня и домашнее задание.
День 10
Узнаете как улучшить свой сон и какой сон наилучший для здоровья мозга. Разберём все экологические методы коррекции нарушения сна. Получите упражнения десятого дня и домашнее задание.
День 11
Узнаете о ценности дофаминового детокса для здоровья мозга в условиях современной жизни. Разберём все методы дофаминового детокса от древних, до современных. Подберём наилучший для вас метод. Получите упражнения одиннадцатого дня и домашнее задание.
День 12
Узнаете о влиянии электро-магнитных излучений на состояние здоровья мозга и всех систем организма.
Разберемся как можно защититься от электро-магнитных излучений. Получите упражнения двенадцатого дня и домашнее задание.
День 13
Разберём простые и эффективные методы для улучшения нейропластичности, благодаря которым происходит улучшение когнитивных способностей, улучшение памяти, концентрации внимания, развитие творческого мышления. Вы получите упражнения тринадцатого дня и домашнее задание.
День 14
Вы получите программу-путеводитель “Профилактика болезни Альцгеймера”. Также получите упражнения четырнадцатого дня и домашнее задание.
День 15
Вы получите программу-путеводитель “Профилактика инсульта”. Также получите упражнения пятнадцатого дня и домашнее задание.
Автор программы "Детокс мозга и нервной системы" - Татьяна Челик. Международный коуч по питанию и здоровой жизни с 30-летним опытом. Клинический нутрициолог с медицинским образованием. Член международной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.