Провоцирующий воспаление продукт - трансжиры. Откуда они берутся? Отовсюду. Когда растительные масла нагреваются выше 180 градусов их структура меняется и они становятся трансжирами. А также во время гидрогенизации, например при производстве маргарина.
Они есть практически в любой магазинной еде, в крекерах, печеньках, готовых тортах, мороженом, полуфабрикатах. Их легко производить и можно долго хранить.
Еще один момент, о котором говорю часто, это обилие растительных масел в рационе, который создает дисбаланс между Омега 6 и Омега 3 жирными кислотами. Что тоже провоцирует воспаление.
Поэтому минимизируем растительные масла, можно небольшое количество масла холодного отжима, свежее и параллельно увеличиваем количество продуктов содержащих Омега 3, либо принимаем Омега 3 в добавках.
Убираем все транс жиры из рациона, это значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
У меня есть еще очень много секретов для омоложения изнутри. Переходи по ссылке, чтобы узнать о них больше.
Comentários