Эти протеиновые блины идеально подходят для сытного завтрака или перекуса, они богаты белком, не содержат лишнего сахара и помогают поддерживать энергию и мышцы.
Польза этих блинчиков:
✅ Высокий белок – 42,3 г белка на всю порцию, помогает мышцам и поддерживает сытость.
✅ Цельнозерновая мука – источник медленных углеводов и клетчатки для хорошего пищеварения.
✅ Без лишнего сахара – можно добавить ягоды или греческий йогурт для натуральной сладости.
Рецепт:
🥛 Ингредиенты:
1 стакан молока (можно растительное)
1 яйцо
2 ст. л. цельнозерновой муки
1 порция протеина (24 г)
Щепотка соли
Щепотка соды
🔥 Приготовление протеиновых блинов:
1️⃣ Взбейте яйцо с молоком.
2️⃣ Добавьте протеин, муку, соль и соду, перемешайте до однородности.
3️⃣ Разогрейте сковороду и слегка смажьте её маслом.
4️⃣ Обжаривайте блинчики на среднем огне с двух сторон.
Выход: 4 больших блинчика.
КБЖУ (на весь рецепт / на 1 блинчик):
Белки: 42,3 г / 10,6 г
Жиры: 13,35 г / 3,34 г
Углеводы: 35,35 г / 8,84 г
Клетчатка: 3,5 г / 0,88 г
Как сделать ещё вкуснее?
Добавьте ягоды, греческий йогурт, ореховую пасту или немного тёртого тёмного шоколада 🍓🥜🍫
Правильное питание – это не только про вкус, но и про здоровье. Цельнозерновая мука – источник медленных углеводов и клетчатки для хорошего пищеварения. Но если вы хотите по-настоящему оздоровить ЖКТ, важно не только добавлять полезные продукты, но и пересмотреть питание комплексно.
🔥 В программе “Детокс ЖКТ” мы используем противовоспалительный рацион, который помогает:
✅ Уменьшить вздутие и дискомфорт
✅ Снизить скрытое воспаление в организме
✅ Улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ
✅ Вернуть лёгкость, энергию и сияние кожи
🥑 Готовое меню, поддержка и проверенные стратегии восстановления ЖКТ – всё в одном месте!
💚 Начните путь к здоровому кишечнику уже сегодня! Жми на кнопку чтобы узнать подробности программы "Детокс ЖКТ"
Comments