Эти ароматные блины — идеальный вариант для тех, кто следит за углеводами и хочет насладиться вкусным, питательным завтраком. Благодаря миндальной муке и яйцам они получаются сытными, богатыми белком и полезными жирами!
Ингредиенты (на 6 блинов по 15 см):
🥚 Яйцо – 4 шт.🥛 Миндальное молоко – ¼ кружки (60 мл)🌰 Миндальная мука – ¾ кружки (75 г)🧈 Сливочное масло – 2 ст. л. (30 г)🧂 Подсластитель, соль – по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Взбейте яйца с молоком до появления легкой пенки (около 1 минуты).
2️⃣ Добавьте миндальную муку, сахар и соль, хорошо перемешайте. Дайте тесту постоять 5 минут.
3️⃣ Разогрейте сковороду, слегка смажьте её маслом и выпекайте блины до золотистого цвета.
КБЖУ:
🔸 На весь рецепт (6 блинов):✔️ Калории: 930 ккал✔️ Белки: 39,7 г✔️ Жиры: 81,3 г✔️ Углеводы: 14,3 г
🔸 На 1 блинчик (15 см):✔️ Калории: 155 ккал✔️ Белки: 6,6 г✔️ Жиры: 13,5 г✔️ Углеводы: 2,4 г
Польза этих блинов:
💪 Белки из яиц поддерживают мышцы и чувство сытости.
🌿 Миндальная мука содержит полезные жиры и клетчатку, поддерживающие работу мозга и пищеварения.
🧈 Сливочное масло обеспечивает насыщенные жиры, необходимые для гормонального баланса.
🚀 Минимум углеводов – отличная альтернатива традиционным блинам, особенно для низкоуглеводного питания!
Приятного аппетита! 🥞💛
留言