Почему люди часто бросают, казалось бы, эффективную диету, возвращаются к
своим старым привычкам в еде и снова набирают вес?
Существуют самые различные факторы, влияющие на потерю и набор веса,
условно их можно разделить на внешние и внутренние.
Внешние:
● Окружающая среда
● Продукты питания
● Физическая нагрузка и образ жизни в целом
Внутренние:
● генетика
● биология (состояние здоровья)
● психология
Одна из основных причин, по которой многие диеты не работают или имеют
краткосрочный эффект, заключается в том, что они сосредоточены исключительно на ограничении калорий, а не на устранении основных причин увеличения веса.
Сразу затронем основные способы эффективного снижения веса и почему они могут не работать. Все эти способы нацелены на создание энергодефицита:
1. Снижение поступающей калорийности, то есть урезание калоража пищи.
2. Физическая активность, то есть увеличение энергозатратности
деятельности организма.
3. Сочетание первых двух способов, то есть урезание калорий с увеличением
энергозатрат.
Comments