Диеты которые не работают

Почему люди часто бросают, казалось бы, эффективную диету, возвращаются к

своим старым привычкам в еде и снова набирают вес?

Существуют самые различные факторы, влияющие на потерю и набор веса,

условно их можно разделить на внешние и внутренние.

Внешние:

● Окружающая среда

● Продукты питания

● Физическая нагрузка и образ жизни в целом

Внутренние:

● генетика

● биология (состояние здоровья)

● психология

Одна из основных причин, по которой многие диеты не работают или имеют

краткосрочный эффект, заключается в том, что они сосредоточены исключительно на ограничении калорий, а не на устранении основных причин увеличения веса.

Сразу затронем основные способы эффективного снижения веса и почему они могут не работать. Все эти способы нацелены на создание энергодефицита:

1. Снижение поступающей калорийности, то есть урезание калоража пищи.

2. Физическая активность, то есть увеличение энергозатратности

деятельности организма.

3. Сочетание первых двух способов, то есть урезание калорий с увеличением

энергозатрат.