При недостаточности жевания нормальная ферментативная деятельность пищеварительных секретов в полости рта заглушается продуктами жизнедеятельности патогенной микрофлоры. Появление в полости рта обильной патогенной флоры снижает ферментативную активность желудка и кишечника, поэтому недостаточность жевания способна стимулировать развитие гастрогенного и энтерального копрологического синдромов.
Рекомендации:
Принимайте пищу спокойно, не на ходу. Выделите себе хотя бы 30 минут, в которые вы не будете отвлекаться от приема пищи и сможете насладиться процессом.
Пережевывайте пищу тщательно. Когда мы на ходу глотаем огромные куски плохо пережеванной пищи, страдают в том числе и процессы детоксикации. Внутренние органы с трудом справляются с перевариванием пищи, которое как раз таки и начинается с полости рта. Поэтому, чем дольше мы пережевываем, тем лучше и быстрее усваивается пища, не нагружая пищеварение и детоксикацию.
Наблюдайте за ощущениями. Вы голодны? Может быть это чувство скуки и поэтому вам хочется поесть? Имеется ли физический голод, как единственный, который стоит утолить? Если все-таки да, то подумайте о том, как вы чувствуете себя на данный момент.
Есть ли какие-либо боли и жалобы? Или просто ощущения, которые для вас привычны/непривычны. Отметьте их для себя. Потребляя пищу обращайте внимание на вкус, запах, текстуру. Наслаждайтесь процессом.
После каждого приема пищи в разные промежутки времени также следите за собственными ощущениями. Принесла ли съеденная еда ощущение сытости и бодрости? Чувствуете ли вы тяжесть или наоборот, ощущаете себя легко и свободно.
Comentários